Hogyan birkózz meg a várandósság fájdalmaival és a diszkomfort érzéssel
A test változásával sajnos a várandósságra jellemző tipikus fájdalmak és kellemetlenségek jelentkezhetnek, amelyek főként a hátat, a lábakat és a lábfejet érintik. Jó hír, hogy vannak bizonyos módszerek, amik enyhíthetik a várandósság fájdalmait. Íme egy praktikus lista, amiben összeszedtük a legfontosabb technikákat.
- Kerüld a nehéz tárgyak emelését - inkább kérj meg valakit, hogy segítsen.
- Ha mégis elkerülhetetlen, guggolj le a tárgy mellé és egyenes háttal emeld fel.
- Használj hengerpárnát a hátad megtámasztására irodai székeden vagy akár a kanapén.
- Viselj egyenes talpú, stabil cipőt, ami egyenletesen tartja meg testedet.
- Fontold meg, hogy részt vegyél egy kismamáknak szóló jógaórán még a szülés előtt - sok hasznos és biztonságos nyújtási technikát tanulhatsz, ami enyhítheti a hát fájdalmát.
- Törekedj némi mozgásra - napi 30 perc séta már valószínűleg elegendő.
- Természetesen pihenj sokat, főként a szülés időpontjának közeledtével.
- Vegyél meleg fürdőt, hogy csökkentsd fájdalmad, illetve, hogy ellazuljanak az izmok.
- Pipáld majd spicceld lábfejed, hogy minél inkább elkerüld a lábikra görcsét.
- Meg vannak duzzadva bokáid? Igyál minél több folyadékot és pihenj felpolcolt lábakkal.
- Amennyiben szükséges paracetamol tartalmú fájdalomcsillapítót bevehetsz várandósságod alatt, kivéve, ha szülész orvosod ezt nem ajánlotta.
- Medencéd fájdalma esetén konzultálj szülésznővel vagy védőnőddel - ők valószínűleg tudnak majd javasolni gyógytornászt, aki segíteni tud.
- Amennyiben úgy gondolod méhösszehúzódások jelentkeztek, olvasd át a Szülés megindulásának jeleiről szóló cikkünket
Kapcsolódó cikkek
Így készülj fel érzelmileg a szülői létre mielőtt anyává válnál
Micsoda nagyszerű hír: az első babádat várod! És azt tudod, hogy tehetsz annak érdekében, hogy érzelmileg felkészülj a szülői létre?
Egy kis segítség a névválasztáshoz
Szükségetek van némi inspirációra a baba nevének kiválasztása kapcsán? Talán már van is kedvencetek, vagy inkább megvárjátok az első találkozást babátokkal a végső döntés előtt?
Hasznos kérdések a várandósság vizsgálatairól
Már születés előtt számos vizsgálat biztosítja, hogy kiderüljön, a baba megfelelően fejlődik-e. Íme pár kérdés, amik jól jöhetnek, ha terhességi vizsgálaton jársz.
Tippek első babás apák számára
Azon tűnődsz, hogyan tud egy apa segíteni az újszülöttel?
Így szervezz babaváró bulit
A kisbaba érkezése jó apropó az ünneplésre.
Beszéljünk a szülési tervedről!
Egy átgondolt szülési terv sokat tud segíteni a szüléssel kapcsolatos félelmek csökkentésében. Nézd át miket érdemes átfutni a szülési terved kapcsán.
Takarékos babázás
Ha nekiálltok kiszámolni, hogy mennyit kell félretenni a babázásra, hamar pánikba eshettek.
A kórházi csomag összeállítása
Bizonytalan vagy, hogy mit vigyél magaddal a kórházba? Összeállítottunk neked egy egyszerű listát a kórházi csomagodhoz, így a lehető legfelkészültebben érkezhetsz meg a kórházba.
Hogyan kezeld az első trimeszteri szorongást?
Te is éppen az első trimeszteri szorongással küzdesz? Nem vagy egyedül, hiszen tízből egy várandós átéli ezt a terhességi panaszt az első trimeszterben.
Hogyan küzdj meg a reggeli rosszulléttel?
A várandósság elején jellemző reggeli rosszullét bármikor előfordulhat a nap során. Íme néhány tipp, amellyel enyhítheted ezt az első trimeszteri panaszt.
A babaszoba előkészítése
A babaszoba kialakítása az egyik legkreatívabb feladat, mielőtt a család legújabb tagja megérkezik. Íme egy egyszerű babakelengye lista, ami segíteni fog átlátni a legfontosabb pontokat.
Hasznos kérdések az első vizsgálatkor
Elérkezett az első vizsgálatod a várandósgondozás során! A nagy izgalomban hasznos, ha van egy listád a terhességgel kapcsolatos kérdéseiddel.
Készen állok a szülésre? Ismerd meg a szülés megindulásának jeleit
Úgy tűnhet, hogy mi sem természetesebb, mint felismerni, hogy megindult a szülés. Sajnos ez nem mindig olyan egyértelmű, mint ahogy a filmekben mutatják, íme a leggyakoribb jelek.
Kérdések, amelyek jól jöhetnek a 12. heti ultrahangon
Végre elérkezett a 12. heti ultrahang ideje, amely az első mérföldkő a várandósság során. Segítségül összegyűjtöttünk pár kérdést, hogy felkészülten érkezhess erre a terhességi szűrővizsgálatra.
Hajrá Apa! - A várandósság kilenc hónapja apa szemmel
Milyen érdekes dolog, mennyire mások vagyunk mi édesapák, mint ti édesanyák.
Minden, amit a császármetszésről tudni kell
Az, hogy hogyan hozod világra gyermeked, egy igen érzékeny és személyes döntés, amiben rengeteg tényező közrejátszik.
Teendők a szülési szabadsággal és a különböző juttatásokkal
Úgy tűnhet még odébb lesz, de amint bejelentetted a munkáltatódnak, hogy terhes vagy, érdemes alaposan átgondolni és felkészülni a szülési szabadságra, illetve utána járni a szülés utáni juttatások
Orvosi napló a terhességről
A 9 hónap alatt sokszor kell majd megjelenned az orvosnál. Egy kis segítség: összefoglaltuk, milyen terhességi vizsgálatok várnak rád.
A magzat tizenötödik hete
A várandósság legnehezebb és legbizonytalanabb időszakán túl van a kismama.
