Az ellenálló-képesség nagyágyúi
A fertőzések elleni védelemhez erős immunrendszerre van szükség – tudod, hogy mely tápanyagok segítik a szervezetünket a betegségek elleni harcban?
Baba immunrendszer erősítés - táplálék igazi vasgyúró babáknak!
Vas – az ellenállás eleme
Várandósságod során a babád alaposan feltankol vasból, tartalékai azonban a születése utáni negyedik hónapban csökkenni kezdenek, a hatodik hónap végére pedig teljesen ki is merülnek, ezért gondoskodnunk kell a megfelelő bevitelről, hogy ne lépjen fel vashiány!
De miért is olyan fontos a babának a vas?
A válasz egyetlen szó: ellenálló-képesség. Ez a nagyon értékes ásványi anyag ugyanis központi szerepet játszik az immunrendszer működésében, így az egészség megőrzésében. A vas emellett elengedhetetlen a vérben történő oxigén szállításáért felelős hemoglobin termeléséhez is.
A vashiány még egy felnőttet is erősen megvisel, ám egy fejlődő szervezet esetében sokkal komolyabb gondok okozója lehet. Alacsony vasszintnél az oxigén nem tud eljutni a sejtekhez, ami fejlődési rendellenességekhez vezethet. Ezeknek a problémáknak nagy része ráadásul csak jóval később derül ki, nehezebben orvosolható problémákat okozva.
Az anyatejes vagy tápszeres táplálás mellett a baba 4-6 hónapos koráig nem kell foglalkoznod a vaskérdéssel, hiszen a baba ekkor még hozzájut a szükséges vasmennyiséghez. Ám amint elkezded a hozzátáplálást, a szakmai javaslatok szerint 4-6 hónapos kor körül, nagyon fontos a baba étrendjét úgy kialakítanod, hogy még véletlenül se maradjanak ki a vastartalmú ételek!
Vastartalmú ételek
Szinte mindenki tudja, melyik az a három élelmiszer, amely a legtöbb vasat tartalmazza - a sóska, spenót és a máj. De gondoltad volna, hogy a spenótból bármennyit is eszünk, ebből az értékes tápanyagból csak nagyon kevés hasznosul a szervezetünkben?
De mi lehet a magyarázat? A növényi eredetű ételekben a vas olyan formában van jelen, hogy nagy része képtelen hasznosulni a szervezetben. Az igazán értékes vasforrásokból viszont a vas közvetlenül, majdnem teljes mértékben felszívódik:
- belsőségek
- hal
- csirkehús
- marhahús
Fontos! A vas akkor tud igazán hatékonyan felszívódni a szervezetünkben, ha vele együtt C-vitamint is fogyasztunk!
C-vitamin
C-vitamin jelenlétére mindenképpen szükségünk van, többek között a vas felszívódása, hasznosulása miatt is. Ezért tervezd meg úgy a baba táplálását, hogy a vastartalmú ételekkel együtt C-vitaminban gazdag ételekkel is kínáld őt!
A hozzátáplálás során babád a következő ételekből tudja beszerezni a szükséges C-vitamint:
- paprika
- ribizli
- narancs
- petrezselyem
- citrom
- nyers kelkáposzta
- őszibarack
- brokkoli
Amit tehát fontos megjegyezned: a baba fertőzésekkel szembeni védelmében több más tápanyag mellett a C-vitaminnak és a vasnak is fontos szerepe van!
Reméljük, ez az összefoglaló hasznos volt a vas és C-vitamin összefüggésének megértéséhez, és most már semmi akadálya sem lesz annak, hogy a babád immunrendszere és ellenálló-képessége alapján valódi vasgyúróvá váljon – a te legnagyobb büszkeségedre!
Kapcsolódó cikkek