A rostok szerepe a szülés után
A várandósság és a gyermek születése után számos hormonális és fiziológiai változás áll be az újdonsült anyuka testében, ezek közül néhány kellemetlen tünettel járhat. Dr. Dezsőfi Antal cikke bemutatja, hogy a megfelelő folyadék- és rostbevitel hogyan segíti a szülés utáni regenerálódást.
Szülés utáni regenerálódás - megfelelő folyadék- és rostbevitellel
A gyermek születése hatalmas változást jelent a kismama, az édesanya életében, azonban sokan tapasztalják, hogy számos, már a terhesség alatt is fellépő kellemetlen tünet visszatérhet, vagy megmaradhat a szülés után is.
A kellemetlen tünetek egy részének – így pl. a székrekedésnek – többek közt hormonális okai vannak -, míg mások a gyermek kihordásával (fokozott súlygyarapodás, aranyér kialakulása, vagy emelkedett vércukorszint), vagy a szüléssel összefüggő fiziológiás okokra, testi változásokra, olykor genetikai hajlamra vezethetők inkább vissza.
Talán ma már közhelynek tűnik, de a táplálkozással – bőséges folyadékfogyasztással és megfelelő rostbevitellel – és természetesen azt ezt kiegészítő testmozgással komoly eredményeket lehet elérni az anyagcsere javítása, és ezáltal ezen tünetek orvoslása terén.
A megfelelő, folyadékban és rostban gazdag táplálkozás az alábbi, megkérdőjelezhetetlen előnyökkel bír a kismama, fiatal anyuka számára.
- Bélműködés segítése: az élelmi rostokkal – különösen a vízben oldódó rostokkal megelőzhető a székrekedés, gyorsul az emésztés és a székletürítés, valamint a bélben lévő jótékony baktériumok száma is emelkedik
- Fogyás segítése: a vízben nem oldódó rostok az emberi szervezetben tömegük többszörösére duzzadnak, ezáltal - a bélműködésre gyakorolt jótékony hatásuk mellett - további kalória bevitele nélkül teltségérzetet okoznak, ezzel támogathatják a tervezett súlyvesztést
- Tápanyag felszívódás segítése: A duzzadt rostok a víz mellett egyéb vitaminokat, tápanyagokat, például cukrot (glukózt) is megkötnek, mellyel lassítják, egyenletesebbé teszik azok felszívódását, segítik a bélmozgást.
- A vér koleszterin szint csökkentésének segítése: a vízben oldódó rostok által megkötött anyagok között szerepel a koleszterin és az epesavak is, ezáltal kevesebb koleszterin szívódik vissza, ezzel csökkentve a vér koleszterin szintjét.
- Vércukor- és inzulinszint stabilizálása: a rostok lassítják a szénhidrátok felszívódását, ezáltal segítik elkerülni a vér glükóz szintjének hirtelen megemelkedését az étkezéseket követően.
Általánosságban elmondható, hogy minél viszkózusabb és minél jobb egy rost vízfelszívó képessége, annál jótékonyabb hatású. Ilyenek különösen a vízben oldódó rostok, mint a guargumi, az útifűmaghéj és lenmag.
Amennyiben azt tapasztalják, hogy önmagában az étrend, életmód megváltoztatása nem eredményez kedvező változásokat, bátran keressék fel védőnőjüket, vagy konzultáljanak gyógyszerészükkel.
[Dr. Dezsőfi Antal gyermekgyógyász, gasztroenterológus, a Semmelweis Egyetem I.sz. Gyermekgyógyászati Klinika Gasztroenterológiai és Hepatológiai Osztály vezetőjének írása]
Kapcsolódó cikkek
A szülés utáni "arany óra"
A szülés utáni első pár óra valóban "arany óra" a baba és az anya számára is, hiszen ezekben az első pillanatokban érezheti először a kisbaba édesanyja megnyugtató közelségét.
Az egy hónapos baba fejlődése
Még csak néhány hét telt el a születése óta, de már biztosan felismeri a szülei hangját.
Probiotikumok és az antibiotikumok által kiváltott hasmenés
Az antibiotikumok elpusztítják a betegségeket okozó baktériumokat, de a bélflóránk részeként velünk élő azon baktériumokat is , amelyek jelenléte részünkre számos előnnyel jár.
Babahordozás: kendő vagy kenguru?
Eltérnek a vélemények arról, hogy a hordozás mely formája a legjobb a baba és a mama számára.
Hol aludjon a baba?
Mi a jó a babának: ha a szülői ágyban, vagy a szüleivel egy szobában, de külön fekhelyen, esetleg egy másik helyiségben alszik? Lássuk pro és kontra!
Miért sír a baba ha leteszem?
A születésekor nagyon örültem, amikor felsírt a babám, de a kórházból hazatérve gyakran érzem magam tanácstalannak és tehetetlennek, ha „szomorú”.
A fehérje és a kisbaba
A kisbaba fejlődése során a fehérjék kiemelkedően fontos tápanyagok, de nem mindegy, hogy milyet és mennyit fogyaszt – segítünk eligazodni az információk rengetegében.
A baba bélflórájának támogatása császármetszéssel születés esetén
A császármetszés nemcsak a nő testére, hanem a baba szervezetére is hatással van, különösen a csecsemő mikrobiom alakulását tekintve.
Babák és nagyszüleik: egy különleges kapcsolat
A szülőkhöz hasonlóan a nagymama és a nagypapa is fontos értékeket és rengeteg szeretetet ad át az unokának.
Ikrekkel az élet sokszorosan jó!
Kilenc hónap alatt kiolvastál mindent, meghallgattál rengeteg tanácsot és most elérkezett az idő, hogy az elméletet felváltsa a gyakorlat. Ebben szeretnénk egy kicsit a segítségedre lenni!
A két hónapos baba fejlődése
Már felismeri édesanyja arcát és a gyakran hallott dalokat, mondókákat is. Dalolj neki bátran, örülni fog, és mosolyog ha felismeri a gyakran hallott dallamokat!
Mi tekinthető székrekedésnek gyermekeknél, és hogyan kezelhető?
A székrekedés a székletürítés nehézségeként határozható meg.
Bébiőr vagy légzésfigyelő?
Komoly dilemmát okozhat a terhesség idején, hogy meg kell-e vásárolnunk ezeket a modern kütyüket, és ha elszántuk magunkat a vásárlásra, akkor milyen babafigyelőt válasszunk születendő gye
Az anyatej a legtökéletesebb táplálék
Az anyatej egy szuperintelligens, optimális táplálék az újszülöttek számára. A baba igényeinek megfelelően az anyatej összetétele folyamatosan változik.
A fehérje szerepe az allergia megelőzésében csecsemőkorban
Mindannyian tudjuk, hogy az allergia lassan népbetegségnek számít. De lehet tenni valamit azért, hogy megóvd a babádat a későbbi allergiaveszélytől?
Fogamzásgátlás szülés után
Hagyományos megoldások, tabletták, hüvelyben ható kapszulák, krémek, kúpok, de akár méhbe helyezett eszközök is segíthetnek a szülés utáni fogamzásgátlásban.
Újszülött-higiénia
Néhány hasznos tanácsunkkal szeretnénk segíteni Neked az újszülött kisbabád higiéniája kapcsán, hogy megtaláld az egészséges határt a túlzott tisztaság és a túlzott természetesség közt.
Cumisüveg: okosan válassz!
A manapság elérhető cumisüvegek széles választéka és különböző típusai kérdéseket vethetnek fel az édesanyákban. Összefoglalónkban ebben segítünk eligazodni!
A nyilvános helyen történő szoptatásról
Cikkünkben újdonsült anyukáknak szeretnénk segítséget nyújtani néhány hasznos tanáccsal a nyilvános helyen történő szoptatással kapcsolatban.
