Újdonsült anyai érzések
Egy gyermek érkezése és a szülővé válás a legtöbbünknek egy érzelmi hullámvasút. Íme 10 jellemző szülés utáni lelkiállapot, melyet sok elsőbabás anyuka, így valószínűleg te is átélsz. Nem vagy tehát egyedül: ezek az újdonsült anyai érzések teljesen természetesek és rendkívül gyakoriak.
- Egyedül érzed magad - Ami az újdonsült anya magányát és elszigeteltségét enyhítheti, az az, ha megosztjuk a gondolatainkat más szülőkkel: csatlakozz például helyi baba-mama csoportokhoz a közösségi média felületein keresztül! Ugyanakkor ne feledkezz meg a régi barátokról sem: ahogy eddig, ők most is melletted állnak. Ahelyett, hogy folyamatosan a négy fal között tengődsz (arról nem is beszélve, hogy az unalom is egy teljesen normális anyai érzés), mozdulj ki: találkozz egy barátoddal egy kávé vagy egy parkbéli séta erejéig. Ha szülőként magányosnak érzed magad, és olyan elfoglaltságokat keresel a babáddal, amik által te is fel tudsz töltődni, nézd meg a tippjeinket itt.
- Szétfeszít a stressz - Szalad a háztartás és napok óta nem vitted le a kutyát sétálni? Fordulj bátran a családtagjaidhoz vagy a barátaidhoz, és kérj tőlük némi segítséget a ház körül! Biztosan örömmel enyhítenek az újdonsült anyukára nehezedő nyomáson, te pedig kipipálhatsz néhány tételt a tennivalók listájáról.
- Úgy érzed, beborítanak a dolgok - Egy túlterhelt anyának időre van szüksége. Épp most váltál szülővé, ami tagadhatatlanul egy hatalmas változás az életedben: egy újszülöttről való gondoskodás állandó figyelmet igényel, ehhez a „sokkhoz” való alkalmazkodás pedig időbe telik. Légy türelmes magaddal!
- Kimerült vagy - Bizony, nagyon is igaza van azoknak, akik azt mondják, hogy aludj, amikor a baba alszik. Ugyanakkor vannak más dolgok is, amik segíthetnek egy újdonsült anya kimerültségének csökkentésében és az energiaszint fenntartásában: egyél rendszeresen egyszerű és tápláló ételeket!
- Mardos a bűntudat - Az, hogy újdonsült anyaként nem érzed magad 0-24-ben boldognak, teljesen normális. Az érzelmek nagyon széles skáláját fogod átélni, és ezek közül jó pár negatívat is, például az anyai bűntudatot. Fogadd el ezeket az érzéseket – éld át őket, és beszélj róluk! És soha ne hasonlítsd magad más anyukákhoz, mert könnyen lehet, hogy a szülői képességeidet kevesebbnek fogod érezni, ebből pedig szükségszerűen bűntudat fakad. Pedig legalább ugyanolyan jó anya vagy! Bízz magadban és az ösztöneidben, hiszen te tudod a legjobban, mi a jó a babád számára! Amennyiben rendszeresen küzdesz az anyai bűntudattal, olvasd el az ezzel kapcsolatos tippjeinket!
- Elveszettnek érzed magad - Nő vagy, barát és társ – mindezek tetejébe most még anyaként is helyt kell állnod. Az anyai identitásválság egy nagyon gyakori érzés, de ne felejtsd el, hogy attól nem leszel önző, ha a saját igényeidet időnként a baba elé helyezed. Szánj időt arra, hogy elsimítsd a gondolataidat: sportolj egy kicsit, vegyél egy forró fürdőt, találkozz néhány barátoddal! Így frissebbnek és rátermettebbnek fogod érezni magad.
- Tele vagy szomorúsággal - A baba érkezése utáni első néhány héten sok nő érzi az úgynevezett „baby bluest”, vagyis a szülés utáni melankóliát. Ilyenkor sokat szorongsz, állandó sírhatnék gyötör, vagy épp mindenen felkapod a vizet. Ez annak a hormonális változásnak köszönhető, ami a szülés után végbemegy a testedben (ráadásként pedig a kevés alvás is tovább terheli a lelkiállapotodat). Ezek a szomorú anyai érzések tehát teljesen természetesek, és ahogy a hormonháztartásod visszazökken a megszokott kerékvágásba, enyhülni is fognak. Ahelyett, hogy némán gyötrődnél, beszélj a pároddal, a barátaiddal és a családtagjaiddal! Amennyiben pedig aggódsz, hogy szülés utáni depressziód lehet, keresd fel az orvosodat!
- Össze vagy zavarodva - A barátok és a családtagok – de még a teljesen idegen emberek is – el fognak árasztani kéretlen babagondozási tanácsokkal. Igen, mindenkinek megvan a véleménye, és ezt minduntalan az arcodba is fogják dörgölni. Nem csoda hát, hogy újdonsült anyaként bizonytalannak érzed magad a döntéseidet illetően. Ugyanakkor fontos tudatosítanod, hogy a legtöbb „tanácsadót” a jó szándék vezérli: hallgasd meg őket, de aztán mindig cselekedj a legjobb belátásod szerint! Amennyiben nem tudod, hogyan szereld le a kéretlen szoptatási kérdéseket, olvasd el a tippjeinket itt! A legjobb, amit tehetsz, ha a csecsemőgondozási szakértők tanácsaiban bízol: amennyiben bizonytalan vagy, keresd fel a védőnődet!
- Két lábon járó kudarcnak érzed magad - Valljuk be, senki sem képes valóban felkészülni a szülővé válásra. Ez azonban nem akadályoz meg minket abban, hogy a várandósságunk alatt terveket szövögessünk, és elképzeljük a tökéletes családi életet. Most, hogy ezek az idillikus képek szertefoszlottak, könnyen úgy érezheted magad, mint akit becsaptak: hogy elvesztetted a kontrollt az életed felett, és kudarcot vallasz anyaként. Szülőnek lenni iszonyú nehéz, és nem lehet rá felkészülni, úgyhogy elég az önmarcangolásból! Egyszerűen csak ússz az árral!
- Boldog vagy - És ez így is van rendjén! Az a feltétel nélküli szeretet, amit az újszülött gyermeked iránt érzel, egy csodálatos érzés. Próbálj meg hát boldog anyuka lenni! A szülővé válás egy fantasztikus dolog, úgyhogy éld meg minden őrült, kemény, kimerítő pillanatát is!
Kapcsolódó cikkek
Hogyan segítsd kisbabádat az elalvásban
A kisbabák alszanak, esznek, alszanak, majd kezdik elölről a sort. Kivéve, amikor nem megy jól az alvás.
Az anyai ösztön nyomában
Előfordult már veled is, hogy miközben tanácstalanságodban beleástad magad valamelyik baba témába, egyre csak elveszettebb és bizonytalanabb lettél?
Hogyan kezeld az ítélkező szülőket?
Úgy érzed te is az anyaszégyenítés, vagyis az anyák fölötti ítélkezés áldozata vagy?
Alapok az anyatejes tápláláshoz
Szeretnéd kisbabád szoptatni, amíg igényli, de bizonytalan vagy, hogyan állj neki? Olvasd el listánkat, amely segíthet a szoptatás kezdeti nehézségeit átvészelni.
Szoptatás: varázslatos utazás vagy folyamatos küzdelem?
A szoptatás egy egyéni folyamat, lehet, hogy Te egy varázslatos utazásként éld meg, de az is megeshet, hogy folyamatosan küzdened kell érte.
„Ő a mi kis boldogságunk!”
Érezhetem magam szomorúnak, csalódottnak, feszültnek, akár boldogtalannak kismamaként, egy csodálatos kisbaba újdonsült anyukájaként?
Az eldobható pelenkázás fortélyai
Az elkövetkező időszakban rengeteg pelenkázás vár rátok. Íme egy hasznos összefoglaló a mindennapi pelenkázásról. Nézzétek át, hogy minél kellemesebben teljenek ezek a percek is.
Csecsemőkori védőoltások - minden, amit tudni érdemes
A születés után nem sokkal elindul a babák immunizációja. A védőoltások beadása senkinek sem kellemes, de fontos, hogy szülőként nyugodt maradj, hiszen kisbabád megérezheti a szorongásod.
Hajrá Apa! - Megérkezett a baba, hová lett az előző életünk?
Amikor kisbabát tervezünk, koránt sem tudjuk, mi is áll előttünk. Teljesen más kép él a fejünkben, mint amivel később találkozunk majd.
Így szabadulj meg az anyai bűntudattól
Folyamatosan az anyai bűntudattal küzdesz?
Hogyan kezeld a baby blues jelenséget
Szülés után könnyen megfeledkezhetsz magadról. Íme pár jótanács, hogy biztosan elkerüld a baby bluest, vagy akár a szülés utáni depressziót.
Az anyák régi és új barátai
Anyaként időnként rád törhet az érzés, hogy hiányoznak a régi barátaid, a mély beszélgetések, a kalandok, de mégsem tudod bűntudat nélkül másra hagyni babádat.
Egyedül a mókuskerékben
Egy nagycsaládos modellben nem kellett egyedül küzdeni, a családtagok sokat segítettek. Ma már, néhány szerencsés párt kivéve, minden az anyára és apára hárul.
A baba cumisüvegből történő táplálása
A cumisüvegből való táplálás könnyűnek tűnhet, de sok mindenre kell odafigyelni.
Fürdetési kisokos újszülött babához
Az első fürdetés egy újabb kis lépés a kötődés kialakulásában, mégis, a legtöbb szülő nagyon izgul előtte.
Apa-görbe rezíliencia
Az olyan nem férfias dolog, hogy a dolgok nincsenek rendben. Miért? Mert, ha nincsenek rendben, akkor rendbe kell tenni. Kell egy megoldás.
Így kezeld a látogatókat az első hetekben
Ha túlterhelt anyának vagy apának érzed magad a szülés után tobzódó babalátogatások miatt, ne pánikolj!
Hogyan segíthetsz babádnak hasfájás idején?
Csecsemőkori hasfájásra gyanakszol? Amíg biztosan nem tudod, hogy mi van a háttérben, addig is pár lehetőség, amivel enyhítheted nyugtalan babád fájdalmát.
Anyák és az éjszakai műszak
Anyának lenni azt jelenti, hogy készenlétben kell állnod a nap 24 órájában, minden pillanatban, tettre készen, még éjszaka is.
